co zjesz

Mieso rozne , wieprzowina moze byc , indyk , ale kurak i tak naj ;p ten ryz wyrzuc biały jak juz zjesz paraboliczny z kurakiem , styknie Ci ;) w sniadaniu orzechow mniej wrzuc orzechy do posilku o 11 , a jak bedziesz jadl np w inny dzien kurak + ryz bo polej troche oliwy bedzie dobrze . ogolnie sprobuj piers z kurczaka na rozne sposoby [...]

[...] Zupa mleczna z makaronem ile tego wcinasz też nie podliczone, RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g Jest artykuł co jeść w szkole. Tłumaczę ci tego gainera w ciągu miesiąca zjesz albo i wcześniej, i co potem kupisz następnego? Do szkoły możesz brać ciemne pieczywo serki wiejski twaróg, kurczak pokrojony w plastry zamiast wedliny, jajka Zmieniony [...]

[...] ale też daj mięsko dobre i warzywka. Jeśli możesz/ stać Cię to po trenie daj banan z odżywką a w posiłku z makaronem daj mięsko/rybkę. W 6 posiłku najlepiej będzie jak zjesz ryż brązowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy cośtego typu, bo są to lepsze źródła WW i zamaiast wędliny jak wczęśniej mięso/ryby. W ost posiłku możesz dodać trochę [...]

3 i 4 łączą się w jedno. Potrafisz gotować, więc to rób. 5, 6, 7 tak samo. Zjesz 9 posiłków, gdyż to wszystko to małe porcję. W tego typu dietach nie istnieje pojęcie śniadanie, obiad kolacja, tylko posiłki przed i po treningowe. Poza tym, aby trzymać się takiej diety należy być niesamowicie zapartym człowiekiem. Rozplanować sobie każdy dzień, [...]

Po treningu proponuję coś mocniejszego zjeść ;) W trakcie treningu zrzucasz pewnie z 3kg (wody :) ) po takim treningu trzeba sie dobrze najeśc i napić. Jak zjesz 2 godz przed snem dobry posiłek (czyt. wartościowy a nie przesadny objętościowo) nic się nie stanie. Żadne popijanie w czasie treningu ;) Źle to się może skończyć. Jedyne na co można [...]

[...] problemu. Sumujesz wszystko i dzielisz na dwa (o ile będą z tego dwie porcje). Porcję dzielisz na oko, ale ogólnie nie ma to znaczenia, ponieważ i tak w ogólnej perspektywie zjesz wszystko co masz wliczone. Problem stanowi sytuacja, gdy z takiej zupy wyjdzie xx porcji i nie wszystko dla Ciebie. Wtedy nie pozostaje nic innego jak zjedzenie [...]

Czyli po ludzku: zalejesz wrzątkiem i zjesz od razu - nie będziesz czerpał z płatków tego, co mógłbyś, zalewając je letnią wodą dzień wcześniej.

[...] masy zachowane nadwyżka kaloryczna dwukrotna wiec w czym problem ? Zaraz mi jeszcze powiesz ze jest różnica czy ktoś spożywa 1 czy 5 posiłków dziennie haha ? Liczy się ile zjesz w ciągu tygodnia kcal a nie ile co 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego [...]

[...] chcesz i kiedy jesteś dobrze odżywiony. możesz ćwiczyć przed obiadem, ale przed ćwiczeniami dobrze zjeść jakiś ryż i godzinę po zjedzeniu brać się za ćwiczenia, po treningu zjesz obiad. ewentualnie możesz zjeść obiad, poczekać godzinę-półtora i ćwiczyć, ale po treningu musisz zapewnić sobie dużo kcal, najlepiej jakieś ziemniaki + kurczak + [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

[...] wcinasz co 3h takie małe garsteczki i nie możesz się doczekać następnego posiłku. A tutaj organizm się ładnie przyzwyczaja po 16h nie jesteś jakoś konkretnie głodny. Jak już zjesz ten 1 posiłek jesteś pełny :P No zobaczymy jak to będzie na razie 6 dzień efektów jeszcze jakoś nie widać ale od przyszłego tygodnia dorzucę aero + spalacz i myślę ,że [...]

[...] węgli i tłuszczy rano (oczywiscie nie wykluczając białka) a im później tym wiecej białka a mniej węgli i tłuszczy... ostatni posiłek jedz 3 godziny przed spaniem.. (chyba że zjesz samo białko np. twaróg chudy ok. 100g m/w to mozesz go zjeść na ok godzine przed spaniem.. nie później dział ODŻYWIANIE <----- tam sobie posiedź troche

Tak jak blue :-) Bo nie wiemy , jakie masz gabaryty i aktywność. I proszę, zanim następnym razem zjesz to coś co się nazywa pastella, zobacz co ma wskładzie. Odechce Ci się. Mas 80 gr jakiegoś syntetycznego syfu, który zabiera 300 kcal. I jak chcesz zjeśc 34 g tłuszczu, to [...]

Na mase ;)))) Wiec oblicz swoje zapotrzebowanie i jak radza tutaj specjalisci musisz zwiekszyc ilosc kalori :)))) A co do cukru to odrzuc nie umrzesz jak nie zjesz :))) Ellis ma racje co do tego i sie zgadzam. Teraz opisz diete wrzuc ja tutaj i specjalisci ci ja sprawdza a jak pytania to wal smialo jest tu kilku geniuszy ktorzy dobrze sie na [...]

przetestuj najpierw na treningu bo tak jak e-lit mowi --> faza moze CIe przerosnac zwlaszcza jak zjesz 5 tabsow to ty chyba jesteś jak taki typek u mnie w klasie co ma bombe po tabace widać że tu nikt konkretnych dragów nie brał...skoro dla was efedryna to coś mocnego

Co z tego ze wiemy co ty jesz ( produkty) jak nie wiem ILE JESZ , I ILE MUSISZ ZJEŚĆ . Jak by to wystarczyło tylko jesc odpowiednie produkty to było by to za proste też ważne ile ich zjesz . Jeżeli chcesz uzyskać pomoc musisz zrobić tak jak ci tomq kazał :)

[...] (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba o przez cały dzień nie zjesz |-) Nie tyle bilnas kaloryczny się liczy, co jakość jedzenia. Porównaj sobie BigMaca (ca. 40g B, 40gW, 50gT) z porządnym, pełnowartościowym posiłkiem, o korespondującym [...]

To mało ważne,mozna jesc po 2-3h oczywiscie, ale nie kazdy moze sobie pozowlic na takie jedzenie co 2-3 godziny,pamietaj liczy sie dzienne zapotrzebowanie ile zjesz,nie patrz na to zeby jesc co 2-3 godziny.mozesz miec po 4h miedzy posiłkami ... Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:18:17

[...] nie pojedyncze produkty. Do autora. Nie chcesz znudzenia mięchem? Zamieniaj źródła mięsa, albo ogólnie źródła białka. Nic się nie stanie jak w dni treningowe zamiast mięsa zjesz więcej jajek, albo twarogu, a mięso odpuścisz. Tak samo jest jeszcze wieprzowina, wołowina, wątróbka drobiowa, łosoś i inne tłuste ryby. Przyprawienie, czy dodanie [...]

Ty planujesz co niezdrowego zjesz? Ja po prostu jem na co mam ochote.